newspunjabi: Health tips

Showing posts with label Health tips. Show all posts

GARDEN PESTS ਬਾਗ ਦੇ ਕੀੜੇ

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੀੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਖਲ ਦੇ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਾਗਬਾਨੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਬਾਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਗ ਦੀ ਸਖਤ ਸਫਾਈ ਦੁਆਰਾ ਕੀੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੂੜੇ ਦੇ ਢੇਰ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਲਈ ਟਿਕਾਣੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਖਾਦ ਦਾ ਢੇਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਪਰ ਬੇਕਾਰ, ਅਣਗਹਿਲੀ ਵਾਲੇ ਚਟਾਕ ਮੁਸੀਬਤ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ।

ਕੀੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ। ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਕੀੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਲਈ ਖੁੱਲਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਪੰਛੀ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਚਿੜੀਆਂ, ਰੌਬਿਨ, ਚਿਕਡੀਜ਼, ਮੀਡੋ ਲਾਰਕ ਅਤੇ ਓਰੀਓਲ ਸਾਰੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕੀੜੇ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੀੜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੇਡੀਬੱਗ ਇਹ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਫਲਾਈ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਟੌਡ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਟੌਡ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰੇ ਸਲੂਕ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।

ਹਰੇਕ ਮਾਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਗ ਨੂੰ ਪੰਛੀਆਂ ਅਤੇ ਟੋਡਾਂ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਰਡਹਾਊਸ, ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਛਿੜਕਿਆ ਅਨਾਜ, ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ, ਪੰਛੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੋਡ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੋਡ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਤੱਕ ਉਹ ਖਾਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਟੋਡਜ਼ ਲਾਈਵ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਟੋਡਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਕਿਵੇਂ "ਠੀਕ" ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀਟਰੀਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤ, ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਗਿੱਲਾ. ਇੱਕ ਝਾੜੀ ਦੀ ਛਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਪੱਥਰ, ਸ਼ਾਇਦ ਗਿੱਲੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਗਲੀਚਾ, ਇੱਕ ਟੋਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਆਮ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੌਦੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੁਤਰਦਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਟੁਕੜੇ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੀੜੇ ਦਾ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੂੰਹ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟਿੱਡੇ ਅਤੇ ਕੈਟਰਪਿਲਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਪੌਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਰਸ ਚੂਸਦੀ ਹੈ। ਇਹ, ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਪੌਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜੂਆਂ ਇੱਥੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛਰ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਸਕੇਲ ਕੀੜੇ ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਕੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਚੂਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚਪੇੜਾਂ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਕੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਛਿੜਕਾਅ ਕੀਤੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨਾਲ ਫੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਾਰਡੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਛਿੜਕਿਆ ਗਿਆ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੀੜੇ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੀੜੇ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਲਈ ਪੌਦੇ 'ਤੇ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀੜੇ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਘਾਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਭੂਮੀਗਤ ਕੀੜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਕੀੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਹਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਬਾਗ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਵਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, 'ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਕੀਟ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?' ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ, ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਕੀੜੇ ਸਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਹੀ ਦੇਖਿਆ। ਜੇ ਨਰਮ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਡੰਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੀੜਾ ਵਿਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇੱਕ ਸਲੇਟੀ ਰੰਗ ਦੀ ਧਾਰੀਦਾਰ ਕੈਟਰਪਿਲਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੀੜਾ ਹੈ। ਪਰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਫੜਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੀੜਾ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਸਿੰਥਸ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਡੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮਟਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਉਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਕਾਲਰ, ਜਾਂ ਟੀਨ ਵਾਲੇ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਣਾ। ਇਹ ਕਾਲਰ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਇੰਚ ਦੂਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਜੂਆਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ। ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਹ ਲਾਲ, ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੂਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਚੂਸਣ ਵਾਲੇ ਕੀੜਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚਿੰਬੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ। ਪਰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਕੀੜੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਗੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਝੁੱਗੀਆਂ ਗੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਝਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਰਫ ਨਾੜੀ ਬਚੀ ਹੋਵੇ। ਉਹ ਨਰਮ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ, ਉੱਪਰ ਹਰੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਪੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਬੀਟਲ, ਧਾਰੀਦਾਰ ਬੀਟਲ, ਨੌਜਵਾਨ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੇਕ ਕਰਕੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੀਟਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ, ਧਾਰੀਦਾਰ ਹੈ। ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਕਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੀਲੀਆਂ ਧਾਰੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਫਿਰ ਸਲੱਗ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਗ ਦੇ ਕੀੜੇ ਹਨ। ਸਲੱਗ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਗੀਚੇ ਦੇ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਫੁੱਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ। ਉਹ ਪੁਰਾਣੇ ਕੂੜੇ ਦੇ ਢੇਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਡੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੂੜਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਸਲੱਗ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਚਾਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਿਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਝੁੱਗੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਹਨ? ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੁਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਉਹ ਖੁਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਸਾਫ਼ ਚੂਨੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਿਓ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਝੁੱਕਣਗੇ ਕਿ ਮਾਮਲਾ ਕੀ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕੀੜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀੜੇ ਜੋ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੌਦਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੀੜੇ ਹਨ। ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ, ਹੈ ਨਾ? ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕੀੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਸੀ ਹਨ. ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਬਗੀਚੇ ਵਿੱਚ ਜੂਆਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਟਵਾਰਮ ਅਤੇ ਸਲੱਗ ਦਾ ਵੀ ਉੱਥੇ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀੜੀਆਂ ਅਕਸਰ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਅਸਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਕੀੜੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਾਗ ਇਨਾਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਾਗ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਬਾਗ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਅਸਤੀਫਾ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਕੀਟ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਕੀੜਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਹਰਾ ਧਾਰੀਦਾਰ ਕੀੜਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕੰਮ ਜਵਾਨ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਹੈ।

ਸੈਲਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਹਲਕਾ ਹਰਾ ਕੈਟਰਪਿਲਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕੈਟਰਪਿਲਰ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਪੱਟੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਰਿੰਗ ਜਾਂ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ.

ਸਕੁਐਸ਼ ਬੱਗ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਭੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸਹਿਮਤ ਗੰਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਲੂ ਬੱਗ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਥੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬੀਟਲ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਲੀਆਂ ਧਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਛੋਟਾ ਹਰਾ ਗੋਭੀ ਕੀੜਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੈਟਰਪਿਲਰ ਹੈ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਕੀੜੇ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਨਾਮ ਦੁਆਰਾ ਬਾਗ ਦੇ ਕੀੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ।

Daily Post Health tips Tattoos

Application Techniques Of Tattoos ਟੈਟੂ ਦੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ

ਟੈਟੂ ਦੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ

ਟੈਟੂ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਟੈਟੂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਜਾਵਟੀ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਅੱਖਰ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪੰਕਚਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾ ਕੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਟੈਟੂ ਬੰਦੂਕਾਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੰਕਚਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਿੱਖੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟੈਟੂ ਬੰਦੂਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖੀ ਸੂਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਬੰਦੂਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸੂਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਟੈਟੂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਲਾਈਨਾਂ ਜਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿੰਗਲ ਸੂਈ ਟੈਟੂ ਗਨ ਟੈਟੂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰੇਕ ਟੈਟੂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੂਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਟੈਟੂ ਸੂਈਆਂ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਜਾਂ ਨਿਪਟਾਏ ਬਿਨਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ "ਜੇਲਹਾਊਸ ਟੈਟੂ" ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਟੈਟੂ ਵੀ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟੈਟੂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੇਲ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਟੈਟੂ ਬੰਦੂਕਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੇਲ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਟੂ ਕਲਾਕਾਰ ਆਮ ਸਿਆਹੀ ਪੈਨ ਲਈ ਬੈਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੂਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਬੰਦੂਕਾਂ ਬਣਾਉਣਗੇ। ਇਹ ਟੈਟੂ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਸਿਆਹੀ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੰਕਚਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਲਹਾਊਸ ਟੈਟੂ ਬੰਦੂਕਾਂ ਨਾਲ ਸੂਈ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚੇਗੀ ਅਤੇ ਝਟਕਾ ਦੇਵੇਗੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾੜ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਆਹੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਜਾਏਗੀ।

ਜੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੀਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਟੈਟੂ ਭਿਆਨਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਸਿਆਹੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡੂੰਘੀ ਸਿਆਹੀ ਵੀ ਭਿਆਨਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਤੀਜੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜੇਲਹਾਊਸ ਟੈਟੂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੈਟੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੰਗ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰੰਗ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋਰ ਰੰਗ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਟੈਟੂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਰੰਗ ਦਾ ਬਰਾਬਰ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਟੈਟੂ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਟੈਟੂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਟੈਟੂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਪਿਗਮੈਂਟ ਇਮਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹਨ। ਟੈਟੂ ਸਿਆਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ ਜਾਂ ਸਜਾਵਟੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਟੈਟੂ ਸੈਂਕੜੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਟੈਟੂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਈਆਂ ਅਤੇ ਸਿਆਹੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ - ਲਾਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਟੈਟੂ ਦੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਰਹੇਗਾ।

ਅੱਜ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਟੈਟੂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਟੈਟੂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਟੈਟੂ ਬੰਦੂਕਾਂ ਨਾਲ, ਸਿਆਹੀ ਨੂੰ ਸੂਈਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਬੰਦੂਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਹਜ਼ਾਰ ਵਾਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟੈਟੂ ਕਲਾਕਾਰ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟੈਟੂ ਕਲਾਕਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਸਹੀ ਟੈਟੂ ਕਲਾਕਾਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਾਲ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟੈਟੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Daily Post Health Health tips Sports yoga

Yoga on the Net ਨੈੱਟ 'ਤੇ ਯੋਗਾ

ਨੈੱਟ 'ਤੇ ਯੋਗਾ

ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਸੀ ਕਿ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਡੇਟਿਡ ਹਿੱਪੀ ਫੈਡ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਵੱਧ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਲਾਵਾ ਦੀਵੇ ਵਾਂਗ। ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

ਗਵਿਨੇਥ ਪੈਲਟਰੋ, ਮੈਡੋਨਾ, ਅਤੇ ਜੂਲੀਆ ਰੌਬਰਟਸ ਅਤੇ ਸਟਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।

ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਜਾਮਨੀ ਚਟਾਈ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਜਿੰਮਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਫਟ ਚਰਚ ਹਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਢਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਇਹ ਨੈੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸਟਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਲੋਟਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਇੰਟਰਵਿਊ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲੋਸੀਲੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੈੱਬ ਪੇਜ ਮਿਲੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਲੇਖ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਵੇਚਣ ਵਾਲੀ ਦੁਕਾਨ ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੇ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਰਾਹੀਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਟਿੰਗ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਏ ਇੰਟਰਵਿਊ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਫਸੋਸ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਰਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸਾਥੀ ਮੇਗਾਸਟਾਰ ਮੈਡੋਨਾ ਦੁਆਰਾ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਉਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਐਲਬਮ ਵਿੱਚ ਟਾਈਟਲ ਗੀਤ, ਰੇ ਆਫ ਲਾਈਟ, ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਗੀਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੂਟਸ ਐਂਡ ਵਿੰਗਸ, ਇੱਕ 'ਯੋਗਾ, ਬਾਡੀਵਰਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ' ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਜਾਪ ਦਾ ਮੂਲ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਪਾਠ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ।

ਰੂਟਸ ਐਂਡ ਵਿੰਗਸ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਬੋਲਾਂ (ਸਿਰਫ਼ ਮੈਡੋਨਾ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ ਕਰੋ) ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਲੇਖ, ਚਰਚਾ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੋਜ ਇੰਜਣ ਵੀ ਪਾਓਗੇ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਈਟ, ਜਿਸਨੂੰ ਈਵੇਲੂਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਯੋਗਾ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜਾ ਗ੍ਰਾਫਿਕ-ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਚੱਜੀ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਰਚਨਾ ਹੈ।

ਵਿਜ਼ਟਰ ਨੂੰ ਲੁਭਾਉਣੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਈਮੇਲ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਲਾਹ, ਜਾਪ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਕਵਾਨਾਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਵੇਲੂਸ਼ਨ ਦੀ ਐਨੀਮੇਟਿਡ ਯੋਗਾ ਗਰਲ ਆਈਕਨ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਲਮਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਈਵੇਲੂਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਬਰਸਪੇਸ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਕਲਾਸ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

Daily Post Health Health tips Sports yoga

ਯੋਗਾ ਵੀਡੀਓ ਸਾਰੇ ਕਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਯੋਗਾ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਨਕੀ ਮਾਸੀ ਨੇ ਕੀਤਾ ਸੀ - ਇੱਕ ਔਰਤ ਜਿਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਬਰੇਡ ਲਪੇਟੀ ਹੋਈ ਸੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਦੀ ਸੀ।

ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵੀਡੀਓ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਜੀਨਸ ਨਾਲੋਂ ਤੰਗ ਸਨ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਰ੍ਹੋਡ ਆਈਲੈਂਡ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਸਨ ਜੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਉੱਥੇ ਸੀ।

ਜੇਨ ਫੌਂਡਾ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ (ਏ. ਵਿਜ਼ਨ) ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ। ਕੈਥੀ ਸਮਿਥ ਦੇ ਨਵੇਂ ਯੋਗਾ (ਬਾਡੀਵਿਜ਼ਨ) ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ। ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਡਿਕਸੀ ਕਾਰਟਰ ਦੇ ਅਨਵਰਕਆਊਟ (MCA ਯੂਨੀਵਰਸਲ) ਦੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੱਖਣੀ ਸਪੈੱਲ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਪਿਘਲ ਗਏ।

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ:

ਇੱਕ ਆਲ-ਕੁਦਰਤੀ ਜੇਨ ਫੋਂਡਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਕ੍ਰੈਗੀ ਮੂਨਸਕੇਪ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਦੇ ਲਾਲ ਚੀਤੇ ਅਤੇ ਟਾਈਟਸ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਬਰੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹਨ। (ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ।)

ਉਸਨੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫ ਕੀਤਾ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਟੇਡ ਟਰਨਰ ਹੀਰਾ ਸਪਾਟਲਾਈਟ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਉਸਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ, ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਕਈ ਦੌਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹਾ, 60 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਨੇ ਦੱਸਿਆ।

ਯੋਗਾ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਇੰਨਾ ਹੌਲੀ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਰ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਪੇਟ 'ਤੇ ਲਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਜਾਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਮੇਰੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਜੇਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ ਬਿਆਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ: ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਸਾਹ ਲਓ.

ਆਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਉਸਦੇ ਅੰਤਮ ਸੰਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਏ: ਮੈਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਵਾਂਗਾ।

ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਸੁਸਤ, ਨੂਡਲ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਗੰਢਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਹਨ।

ਕੈਥੀ ਸਮਿਥ ਵੀ ਲਾਲ ਲਿਓਟਾਰਡ ਅਤੇ ਟਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਉਸਨੇ ਰਾਡ ਸਟ੍ਰਾਈਕਰ, ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ।

ਕੈਥੀ ਇੱਕ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਪਾਇਲਨ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ, ਅੱਧੀ ਦਰਜਨ ਹੋਰ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਧਿਆਨ, ਕੁੱਲ 60 ਮਿੰਟ।

Daily Post Health tips Sports yoga

12-Step Salute to the Sun 2024

ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੂਰਜ ਨੂੰ 12-ਕਦਮ ਦੀ ਸਲਾਮ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ; ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੇ ਤੋਂ 12 ਗੇੜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

12-Step Salute to the Sun

1. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਦੂਰ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ, ਅੰਗੂਠੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖੋ।

2. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ 'ਤੇ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋਏ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਦੇ ਹੋਏ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ। ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ.

3. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਝੁਕੋ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਦੀਆਂ ਹਨ। (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਨੇੜੇ ਜਾਓ।) ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵੱਲ ਲਿਆਓ।

4. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਚ ਜਾਂ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ, (ਇੱਕ ਲੰਜ ਸਥਿਤੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ। ਹੁਣ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਢੱਕੋ।

5. ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕੋਲ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਸਮਤਲ ਬਣ ਜਾਵੇ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

6. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ, ਦੋਵੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਮੋੜੋ, ਹਵਾ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨਾਲ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ।

7. ਹੁਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਮੋੜੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਛਾਤੀ, ਫਿਰ ਹੇਠਲੀ ਛਾਤੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਹੇਠਲਾ ਸਰੀਰ - ਨਾਭੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ - ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਥੋੜੀਆਂ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ.

8. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਉਲਟੀ V ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹੋਣ।

9. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ 4 ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਆਓ। ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਲਗਭਗ ਸਿੱਧੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਚੁੱਕੋ, ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਢੱਕੋ।

10. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਲਿਆਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ 3 ਵਾਂਗ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

11. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ 2 ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚੋ। ਆਪਣੇ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ.

12. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ. ਲੜੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.

Daily Post Health Health tips Sports yoga

7 Important Tips for Yoga Success 2024

Yoga has been demonstrated to alleviate pressure by utilizing practices that bring together the brain, body, and soul. In the event that you are new to yoga, these seven hints will begin you making a course for a more focused life.

1. Converse with your PCP and make sense of what kind of yoga presents you mean to rehearse. Show your primary care physician photos of the postures for representation. Your primary care physician might preclude explicit postures in the event that you have hypertension, glaucoma, a background marked by retinal separation, or coronary illness. Ensure you follow your primary care physician's suggestions.

2. Find a yoga class that best accommodates your capacities. Converse with imminent instructors, and conclude whether of not you can deal with a program before you join. Approaching it slowly and carefully is vital. Attempt a couple of fledgling classes before you endeavor more vigorous classes. Try not to push forward excessively fast. Permit your body to acclimate to your activities.

3. Pay attention to your body and know about your actual capacities. You would rather not hurt yourself. Ensure the teacher comprehends your degree of involvement and any constraints you might have. Try not to permit anybody to push you ahead excessively fast. Keep in mind, this should fun and unwind.

4. In the event that you can't find a class that addresses your issues, you can continuously rehearse yoga at home. There are many books, projects, and tapes accessible to assist you with beginning. Look for the best items on the Web and read audits. Converse with others for recommenations.

5. Why not attempt private examples? You can book somebody on-one meetings with an educator in your space. Most yoga educators offer confidential classes or can assist you with planning your own program. This is an effective method for getting everything rolling. You can continuously take bunch examples or practice at home after you've had private illustrations and taken in the essentials.

6. Track down a yoga mate. It's good to rehearse with somebody and it will assist with lessening wounds. It's likewise an incredible method for keeping up your excitement and interest.

7. Eat daintily before training. Stand by something like two hours after dinners before yoga class or practice. A vacant stomach is ideal, yet don't allow yourself to get too ravenous to even consider thinking. You will not have the option to zero in on the postures or live it up during the unwinding or reflection works out.

Presently it is the right time to snatch your mat and a towel and capitalize on your yoga works out.

newspunjabi

GARDEN PESTS ਬਾਗ ਦੇ ਕੀੜੇ

GARDEN PESTS ਬਾਗ ਦੇ ਕੀੜੇ

Application Techniques Of Tattoos ਟੈਟੂ ਦੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ

Yoga on the Net ਨੈੱਟ 'ਤੇ ਯੋਗਾ

ਯੋਗਾ ਵੀਡੀਓ ਸਾਰੇ ਕਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹਨ

12-Step Salute to the Sun 2024

7 Important Tips for Yoga Success 2024

Recent Posts

Popular Posts

Pages