newspunjabi: Health

Showing posts with label Health. Show all posts

Yoga on the Net ਨੈੱਟ 'ਤੇ ਯੋਗਾ

ਨੈੱਟ 'ਤੇ ਯੋਗਾ

ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਸੀ ਕਿ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਡੇਟਿਡ ਹਿੱਪੀ ਫੈਡ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਵੱਧ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਲਾਵਾ ਦੀਵੇ ਵਾਂਗ। ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

ਗਵਿਨੇਥ ਪੈਲਟਰੋ, ਮੈਡੋਨਾ, ਅਤੇ ਜੂਲੀਆ ਰੌਬਰਟਸ ਅਤੇ ਸਟਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।

ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਜਾਮਨੀ ਚਟਾਈ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਜਿੰਮਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਫਟ ਚਰਚ ਹਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਢਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਇਹ ਨੈੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸਟਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਲੋਟਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਇੰਟਰਵਿਊ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲੋਸੀਲੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੈੱਬ ਪੇਜ ਮਿਲੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਲੇਖ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਵੇਚਣ ਵਾਲੀ ਦੁਕਾਨ ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੇ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਰਾਹੀਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਟਿੰਗ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਏ ਇੰਟਰਵਿਊ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਫਸੋਸ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਰਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸਾਥੀ ਮੇਗਾਸਟਾਰ ਮੈਡੋਨਾ ਦੁਆਰਾ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਉਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਐਲਬਮ ਵਿੱਚ ਟਾਈਟਲ ਗੀਤ, ਰੇ ਆਫ ਲਾਈਟ, ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਗੀਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੂਟਸ ਐਂਡ ਵਿੰਗਸ, ਇੱਕ 'ਯੋਗਾ, ਬਾਡੀਵਰਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ' ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਜਾਪ ਦਾ ਮੂਲ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਪਾਠ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ।

ਰੂਟਸ ਐਂਡ ਵਿੰਗਸ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਬੋਲਾਂ (ਸਿਰਫ਼ ਮੈਡੋਨਾ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ ਕਰੋ) ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਲੇਖ, ਚਰਚਾ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੋਜ ਇੰਜਣ ਵੀ ਪਾਓਗੇ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਈਟ, ਜਿਸਨੂੰ ਈਵੇਲੂਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਯੋਗਾ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜਾ ਗ੍ਰਾਫਿਕ-ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਚੱਜੀ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਰਚਨਾ ਹੈ।

ਵਿਜ਼ਟਰ ਨੂੰ ਲੁਭਾਉਣੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਈਮੇਲ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਲਾਹ, ਜਾਪ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਕਵਾਨਾਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਵੇਲੂਸ਼ਨ ਦੀ ਐਨੀਮੇਟਿਡ ਯੋਗਾ ਗਰਲ ਆਈਕਨ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਲਮਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਈਵੇਲੂਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਬਰਸਪੇਸ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਕਲਾਸ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

Daily Post Health Health tips Sports yoga

ਯੋਗਾ ਵੀਡੀਓ ਸਾਰੇ ਕਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਯੋਗਾ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਨਕੀ ਮਾਸੀ ਨੇ ਕੀਤਾ ਸੀ - ਇੱਕ ਔਰਤ ਜਿਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਬਰੇਡ ਲਪੇਟੀ ਹੋਈ ਸੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਦੀ ਸੀ।

ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵੀਡੀਓ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਜੀਨਸ ਨਾਲੋਂ ਤੰਗ ਸਨ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਰ੍ਹੋਡ ਆਈਲੈਂਡ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਸਨ ਜੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਉੱਥੇ ਸੀ।

ਜੇਨ ਫੌਂਡਾ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ (ਏ. ਵਿਜ਼ਨ) ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ। ਕੈਥੀ ਸਮਿਥ ਦੇ ਨਵੇਂ ਯੋਗਾ (ਬਾਡੀਵਿਜ਼ਨ) ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ। ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਡਿਕਸੀ ਕਾਰਟਰ ਦੇ ਅਨਵਰਕਆਊਟ (MCA ਯੂਨੀਵਰਸਲ) ਦੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੱਖਣੀ ਸਪੈੱਲ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਪਿਘਲ ਗਏ।

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ:

ਇੱਕ ਆਲ-ਕੁਦਰਤੀ ਜੇਨ ਫੋਂਡਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਕ੍ਰੈਗੀ ਮੂਨਸਕੇਪ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਦੇ ਲਾਲ ਚੀਤੇ ਅਤੇ ਟਾਈਟਸ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਬਰੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹਨ। (ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ।)

ਉਸਨੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫ ਕੀਤਾ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਟੇਡ ਟਰਨਰ ਹੀਰਾ ਸਪਾਟਲਾਈਟ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਉਸਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ, ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਕਈ ਦੌਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹਾ, 60 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਨੇ ਦੱਸਿਆ।

ਯੋਗਾ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਇੰਨਾ ਹੌਲੀ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਰ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਪੇਟ 'ਤੇ ਲਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਜਾਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਮੇਰੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਜੇਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ ਬਿਆਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ: ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਸਾਹ ਲਓ.

ਆਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਉਸਦੇ ਅੰਤਮ ਸੰਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਏ: ਮੈਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਵਾਂਗਾ।

ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਸੁਸਤ, ਨੂਡਲ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਗੰਢਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਹਨ।

ਕੈਥੀ ਸਮਿਥ ਵੀ ਲਾਲ ਲਿਓਟਾਰਡ ਅਤੇ ਟਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਉਸਨੇ ਰਾਡ ਸਟ੍ਰਾਈਕਰ, ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ।

ਕੈਥੀ ਇੱਕ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਪਾਇਲਨ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ, ਅੱਧੀ ਦਰਜਨ ਹੋਰ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਧਿਆਨ, ਕੁੱਲ 60 ਮਿੰਟ।

Daily Post Health Health tips Sports yoga

7 Important Tips for Yoga Success 2024

Yoga has been demonstrated to alleviate pressure by utilizing practices that bring together the brain, body, and soul. In the event that you are new to yoga, these seven hints will begin you making a course for a more focused life.

1. Converse with your PCP and make sense of what kind of yoga presents you mean to rehearse. Show your primary care physician photos of the postures for representation. Your primary care physician might preclude explicit postures in the event that you have hypertension, glaucoma, a background marked by retinal separation, or coronary illness. Ensure you follow your primary care physician's suggestions.

2. Find a yoga class that best accommodates your capacities. Converse with imminent instructors, and conclude whether of not you can deal with a program before you join. Approaching it slowly and carefully is vital. Attempt a couple of fledgling classes before you endeavor more vigorous classes. Try not to push forward excessively fast. Permit your body to acclimate to your activities.

3. Pay attention to your body and know about your actual capacities. You would rather not hurt yourself. Ensure the teacher comprehends your degree of involvement and any constraints you might have. Try not to permit anybody to push you ahead excessively fast. Keep in mind, this should fun and unwind.

4. In the event that you can't find a class that addresses your issues, you can continuously rehearse yoga at home. There are many books, projects, and tapes accessible to assist you with beginning. Look for the best items on the Web and read audits. Converse with others for recommenations.

5. Why not attempt private examples? You can book somebody on-one meetings with an educator in your space. Most yoga educators offer confidential classes or can assist you with planning your own program. This is an effective method for getting everything rolling. You can continuously take bunch examples or practice at home after you've had private illustrations and taken in the essentials.

6. Track down a yoga mate. It's good to rehearse with somebody and it will assist with lessening wounds. It's likewise an incredible method for keeping up your excitement and interest.

7. Eat daintily before training. Stand by something like two hours after dinners before yoga class or practice. A vacant stomach is ideal, yet don't allow yourself to get too ravenous to even consider thinking. You will not have the option to zero in on the postures or live it up during the unwinding or reflection works out.

Presently it is the right time to snatch your mat and a towel and capitalize on your yoga works out.

newspunjabi

Yoga on the Net ਨੈੱਟ 'ਤੇ ਯੋਗਾ

ਯੋਗਾ ਵੀਡੀਓ ਸਾਰੇ ਕਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹਨ

7 Important Tips for Yoga Success 2024

Recent Posts

Popular Posts

Pages